Mi entrenador no me da minutos.
Yo he pasado también por ahí, y más de lo que me gustaría.Entrenar, trabajar toda la semana para que cuando llegue el fin de semana…
Doping biológico en el fútbol.
Cómo futbolista uno de los aspectos que más debe preocuparte en la temporada es la recuperación. Es imposible que puedas volverte más fuerte, rápido y…
¿Qué es el RPE y el RIR en el entrenamiento de fuerza?
El RPE (rate of perceived exertion) o Índice de Esfuerzo Percibido es una herramienta utilizada para prescribir y monitorizar la intensidad de nuestro entrenamiento independientemente de…
¿Cómo ser entrenador personal en españa?
¿Te has planteado trabajar como entrenador personal en España? ¿Eres entrenador personal en otro país y estás pensando en emigrar y buscar oportunidades laborales en…
Entrenamiento oclusivo en el adulto mayor
¿Puede el entrenamiento oclusivo ayudarnos a envejecer mejor? Salvo que Elon Musk pueda evitarlo con alguno de sus inventos, todos vamos a envejecer, de momento…
Evaluando la resistencia en el fútbol: Test 30-15 IFT.
INTRODUCCIÓN. Hoy vamos a ver la importancia de la evaluación de la resistencia en el fútbol y el test 30-15 IFT Al igual que en…
OFF SEASON, ¿Cuánta fuerza y masa muscular puede perder el futbolista y como evitarlo?
Se acerca el final de la temporada de fútbol (espero que se hayan cumplido los objetivos) y entramos de lleno en el período de Off…
Evaluación inicial del futbolista.
No hay programa de entrenamiento para la mejora del rendimiento del futbolista que no empiece con una evaluación.La evaluación del futbolista es verdaderamente importante por…
¿Cómo entrenan en la élite del fútbol?
Dentro del fútbol, llegar a ser un futbolista de élite, un futbolista profesional, es a lo que aspiran muchos de los futbolistas que entreno actualmente.…
Carga excéntrica acentuada para la mejora del salto vertical.
El entrenamiento de carga excéntrica acentuada para la mejora del salto vertical es una estrategia muy interesante, efectiva y poco utilizada por deportistas y entrenadores.…
La frecuencia de las sesiones de entrenamiento de fuerza en fútbol durante la temporada.
Uno de los principales problemas que como futbolista te vas a encontrar es la frecuencia de las sesiones de entrenamiento de fuerza en plena temporada…
Entrenamiento oclusivo en poblaciones especiales.
Saber como aplicar el entrenamiento oclusivo en poblaciones especiales es fundamental en el profesional de la salud, ya sea entrenador personal o fisioterapeuta. Por poblaciones…
El diálogo interno del jugador.
Todos los deportistas que compiten suelen tener rivales o contrincantes. Esto no es ninguna novedad. Pero si algo nos ha demostrado la historia del deporte…
La potenciación post activación en el BFR.
La potenciación post activación en el entrenamiento oclusivo para la mejora del rendimiento deportivo es una estrategia muy novedosa de entrenamiento. No es novedosa la…
Entrena fuerza aún estando lesionado.
El entrenamiento de fuerza en el fútbol no debes abandonarlo ni cuando estás lesionado. Todos, de una manera u otra, hemos pasado por ahí y…
Los futbolistas más fuertes recuperan mejor.
El entrenamiento de fuerza en el fútbol ha pasado de ser el gran apestado a ser la piedra angular del entrenamiento de muchos jugadores. Apestado…
Estrategias de recuperación: Ropa de compresión.
Los compression garmets o ropa de compresión son una herramienta muy utilizada por deportistas de élite para potenciar su recuperación. Ya hemos visto en anteriores…
¿Qué material comprar para el Entrenamiento Oclusivo?
Basta con poner “comprar material para el entrenamiento oclusivo” en google para encontrarte una infinidad de productos, de mejor o peor calidad, al alcance de…
Los 5 mejores libros del 2021.
Cerramos el 2021 y como es costumbre, te comparto mis 5 mejores libros de este año. Si me conoces, aunque sea un poco, sabrás que…
Estrategias de recuperación en el fútbol: El estiramiento.
Una de las estrategias de recuperación más utilizadas en el mundo tanto por deportistas profesionales como amateur es el estiramiento. Pero ¿realmente los estiramientos nos…
¿Cómo aprobar la certificación de NSCA,ACSM y NASM?
No hay entrenador que no conozca, aunque sea de oídas, las certificaciones de NSCA,ACSM, NASM o ACE. Esto es así por dos motivos: El entrenador…
Priming: El motivo por el que debes entrenar fuerza el día antes del partido.
El entrenamiento de fuerza el día antes del partido de fútbol puede aportar mucho más al rendimiento del futbolista de lo que puede restarle por…
Estrategias de recuperación en el fútbol parte 2: Los masajes.
En el anterior artículo de blog sobre las estrategias de recuperación en el fútbol abordamos uno de los pilares más importantes como era el sueño.…
Estrategias de recuperación en el fútbol parte 1: El sueño.
La recuperación en el fútbol es fundamental si queremos tener un alto nivel competitivo durante todo el año. Una recuperación en el fútbol insuficiente impide…
Mejora tu rendimiento con el complex training.
El complex training es un método de entrenamiento diseñado para mejorar la fuerza y la potencia en la misma sesión de entrenamiento. Si buscas este…
10 libros de entrenamiento de fuerza.
10 libros de entrenamiento de fuerza que todo entrenador debe leer. El entrenamiento de fuerza es el eje principal de cualquier programa de entrenamiento que…
Miguel Ángel Muñoz | BFR y Rehabilitación.
ENTREVISTA A MIGUEL ÁNGEL MUÑOZ El entrenamiento oclusivo es una herramienta fundamental tanto para entrenadores como fisioterapeutas y kinesiologos. En esta entrevista tengo el placer…
Mejora tu salto vertical con el método de contraste francés.
El método de contraste francés es una forma efectiva y eficiente para mejorar el rendimiento deportivo y, en especial, el salto vertical. Sabemos que para…
El entrenamiento oclusivo en los JJOO de Tokyo.
En los JJOO de Tokyo ha sido noticia el entrenamiento oclusivo o BFRT. Cada cuatro años en los JJOO podemos ver como los mejores atletas…
Porqué, cuándo y cómo utilizar el foam roller.
En los últimos años hemos podido observar como un pequeño cilindro de goma eva o más conocido como foam roller, se ha hecho un hueco…
La cuantificación del volumen en el entrenamiento pliométrico.
Cuantificar el volumen en el entrenamiento pliométrico parece algo sencillo a primera vista, pero no lo es. De hecho, se ha demostrado que las variables…
El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo y el aumento del tamaño de los glúteos.
La mejora de la fuerza y el aumento de la masa muscular son dos característica bien evidenciadas en la literatura que posee la aplicación correcta…
El entrenamiento oclusivo (BFR) como estrategia de recuperación.
El entrenamiento oclusivo (BFR), es una metodología de entrenamiento que surge en los años 70 con un objetivo bien definido: ganar fuerza y masa muscular.…
El control de la carga de entrenamiento en crossfit.
Introducción. El control de la carga de entrenamiento en el crossfit o en cualquier disciplina deportiva, es de vital importancia si queremos optimizar las adaptaciones…
¿Podemos mejorar la capacidad aeróbica con el entrenamiento oclusivo?
La capacidad aeróbica es un componente fundamental del rendimiento deportivo y también, por supuesto, de la salud. En el artículo de hoy vamos a ver…
Conversación con Phd Pedro Jiménez Reyes y Alberto Muñoz: Horizon Sprint.
En esta entrada de blog voy a compartiros la entrevista realizada a Phd Pedro Jiménez Reyes y a Alberto Muñoz sobre Horizon Sprint.
Dispositivos flywheel para la mejora del rendimiento deportivo.
El entrenamiento con dispositivos flywheel es una estrategias cada vez más utilizada por entrenadores para la mejora del rendimiento y la reducción …
¿Puedo usar bandas o straps en el entrenamiento oclusivo?
Se me ocurren varios motivos por los que podrías estar por leer este artículo de blog sobre bandas o straps. Te apasiona esta temática y…
¿Estiramientos o entrenamiento de fuerza para la mejora del rango de movimiento (ROM)?
La mejora del rango de movimiento articular (ROM) forma parte de los objetivos que nos planteamos en cualquier programa de entrenamiento. Especialmente en aquellos deportistas…
¿Barra convencional o barra hexagonal para la mejora del salto vertical?
La mejora del salto vertical es uno de los objetivos más comunes dentro del alto rendimiento deportivo. Por este motivo, siempre que un entrenador quiere…
Cuatro dispositivos para evaluar el salto vertical.
¿Por qué evaluar el salto vertical? La evaluación del salto vertical se ha convertido en la mejor forma para valorar la capacidad neuromuscular del tren…
4 motivos por los que utilizar el entrenamiento oclusivo.
La ganancia de masa muscular y fuerza es un objetivo principal de cualquier programa de entrenamiento. Es por eso que, si tienes dudas acerca de…
Mejora tu fuerza con el entrenamiento con carga excéntrica acentuada (AEL).
El entrenamiento excéntrico y, especialmente, el entrenamiento de sobrecarga excéntrica, debido a sus características y adaptaciones, se ha vuelto un must dentro del área del…
¿Es seguro el entrenamiento oclusivo?
La principal pregunta que se nos plantea cuando pensamos en aplicar el entrenamiento oclusivo es: ¿Es una herramienta segura? La respuesta es muy sencilla, depende.…
Seis apps de entrenamiento indispensables para cualquier entrenador.
El uso de apps de entrenamiento para llevar un mejor seguimiento y control del deportista ha revolucionado el mundo de la preparación física. Hace muy…
Entrenamiento oclusivo: Cuatro formas de calcular la presión arterial oclusiva, ¿Cuál debemos utilizar?
Uno de los factores clave y, a la vez, más descuidados por parte de los entrenadores que implementan el entrenamiento oclusivo o con restricción del…
Cluster training: ¿Qué es y qué tipos existen?
La mejora de la fuerza es el objetivo principal de todo programa de entrenamiento y la capacidad del deportista de aplicar fuerza determinará en mayor…
¿Qué es el entrenamiento oclusivo?
Cuando hablamos de entrenamiento, uno de los objetivos principales para la mayoría de los mortales es la ganancia de masa muscular o comúnmente conocida como…
¿Cuáles son las acciones de juego que preceden al gol?
El fútbol es un deporte de equipo en el que los jugadores no solo requieren habilidades técnicas y tácticas, sino que también deben desarrollar un…
4 motivos por los que no mejoras tu rendimiento en fútbol.
El mensaje que recibo con mayor frecuencia por parte tanto de futbolistas amateur, semi-profesionales y profesionales es “llevo mucho tiempo entrenando pero no consigo ver…
Entrevista a Toni Lloret: El entrenamiento oclusivo (RFS) para maximizar la hipertrofia muscular.
El entrenamiento oclusivo para maximizar la hipertrofia es uno de los objetivos de cualquier usuario del RFS. En muchas ocasiones cuando queremos ganar masa muscular…