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  • Daniel

    Administrador
    10 septiembre, 2021 a 12:07 pm

    Hola José!
    Antes de contestarte, para el que no conozca el índice de esfuerzo, es básicamente una propuesta de Gonzalez Badillo que aúna las variables “carácter del esfuerzo” y “pérdida de velocidad en la serie”. Es el producto entre la velocidad de la primera
    repetición y la pérdida porcentual de velocidad en la sesión y al resultado lo denomina el índice de esfuerzo.

    Si pierdes:
    5-10% es bajo o pequeño.

    15-30% es medio.

    25-30% es alto.

    50-70% es muy alto.

    La propuesta de monitorear ese índice como digo, parece interesante, pero no conozco a nadie que la haya utilizado a largo plazo ni que haya basado su programación o un ciclo de entrenamiento en eso.

    Si lo has probado y quieres compartir tu experiencia, armamos un vivo. O nos comentas por aquí 😉

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