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  • Creador
    Debate
  • #8733

    Jose
    Participant

    Estimado Daniel,

    Te comento que he estado comparando el cálculo del rm diario con el encoder lineal (vitruve), la app my lift y el two point method (Peso muerto). En mi perfil de carga velocidad obtuve 160 kilos como Rm con un r2 de 0,992. Para el cálculo del rm diario el encoder me dio 151 kilos, en la app 152 kilos y las dos cargas para el two point method fueron 65kilos (40%) y 112 kilos (70%) con las siguientes velocidades 0,91 m/s y 0,52 m/s. Al intentar usar el Excel que nos compartiste para el cálculo del rm con las dos cargas no me aparece la fórmula que es necesaria para estimar el rm.

    quisiera ver si me puedes ayudar con eso. Muchas gracias!

  • Two point method

  • Daniel

    Administrador
    13 septiembre, 2021 a 11:34 am

    Hola Jose, ¿qué tal?

    Seguramente debas actualizar la página de excel para que te salgan todas las gráficas actualizadas.

    Estaba también revisando por las dudas que alguien hubiera tocado algo pero parece que está todo normal.

    Te mando el excel al correo electrónico para que lo puedas volver a intentar.

    • Jose

      miembro
      13 septiembre, 2021 a 1:15 pm

      Muchas gracias Daniel, ahora si el Excel que me enviaste me aparece todo!.

      Te comento que en el peso muerto el rm diario me dio 151 kilos con el encoder (una carga cercana f0 al 70%), 152 kilos en la app my lift (misma carga) y 158 con el two point method (40% y 70%).

      En el press banco 107 kilos con el encoder (una carga cercana a f0 al 80%), 107 kilos con my lift (misma carga)y 100 kilos con two point method (40% y 80%). ¿Cuál crees tu que sea el motivo de las diferencias del two point method con respecto a los otros dos métodos que obtuvieron mismas cargas de rm?

      • Daniel

        Administrador
        15 septiembre, 2021 a 4:55 am

        Hola Jose,

        buenísimo lo que has hecho.

        Una consulta, para el two point method, ¿qué velocidad de RM estás colocando? ¿La tuya propia o una publicada?

        Un saludo.

  • Jose

    miembro
    15 septiembre, 2021 a 11:58 am

    Los tres test los hice con la misma vRM correspondiente a lo que nos propone la literatura, en el caso del Peso muerto 0,14 m/s y press banco 0,18 m/s. Para calcular mi propia vRM hice una serie al fallo con 80% del Rm y registre la velocidad de la última repetición, en el peso muerto estuve lejano a la velocidad propuesta en la literatura (0,34 m/s), el resultado es entendible ya que los powerlifter pueden soportar de mejor manera las cargas altas.

    En el caso del press banco también hice una serie al fallo con el 80% del rm, alcanzando una velocidad en la última repetición de 0,20 m/s. Así que esa sería mi vRM.

    • Daniel

      Administrador
      15 septiembre, 2021 a 3:22 pm

      Muy bueno.

      La principal diferencia se debe básicamente a que son metodologías/formas diferentes de calcular la 1RM.

      Para ver bien y poder comparar realmente la precisión del cálculo de la 1RM de los diferentes métodos, se podría hacer un test directo. (te dejo un ejemplo de lo que hizo mi amigo Juanma)

      Enlace: https://www.instagram.com/p/Bu2CktJBjli/

      De todas formas, salvo que estés trabajando con una precisión tremenda, la diferencia de 3-5 kg tampoco va a ser algo significativo del entrenamiento.

      Yo por ejemplo, cuando trabajo en el VBT, lo hago por zonas y m/s, no pienso mucho en kg.

      O incluso cuando el objetivo es la hipertrofia, busco siempre un rango de kg en el que trabajar, más que un % específico (ej. Entre 60-65).

      Un saludo crack.

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