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Home Foros Resuelve las dudas de cualquier curso/taller aquí. Entrenamiento de fuerza en futbolistas

  • Creador
    Debate
  • #10099

    Jose
    Participant

    Estimado Daniel y comunidad,

    Junto con saludar, quiero preguntarles su opinión respecto a la distribución de los ejercicios dominantes de rodilla y cadera para la mejora del salto y sprint en el fútbol, hay esquemas interesantes y ordenados como los Marcos Chena y otros. Creo que los ejercicios en el gimnasios para equilibrar el perfil de fuerza velocidad vertical está más abordado, pero no así los ejercicios para trabajar el perfil de fuerza horizontal (en el gimnasio). hay algunos entrenadores con Frans Bosch que tienen ejercicios interesantes para los dominantes de cadera. ¿Qué opinión tienen de los ejercicios dominantes de cadera en el gimnasio para los futbolistas?, entendiendo los ya clásicos hipthrust bilateral - unilateral, slide curl,etc. Me encantaría conocer su experiencia!! Saludos!!

  • Entrenamiento de fuerza en futbolistas

  • Daniel

    Administrador
    23 diciembre, 2021 a 2:22 pm

    Hola José muy buenas.

    Si, como comentas, Chena tiene su propia clasificación y distribución (muy buena por cierto). Al final esto es como la típica frase de “Cada maestrillo con su librillo”.
    Badillo por ejemplo, solo entrena a deportistas utilizando 4 ejercicios.

    Con respecto a los ejercicios para equilibrar el perfil de fuerza velocidad, yo también he realizado esas evaluaciones pero últimamente me lo estoy planteando.

    Han salido varios estudios que tirarían por los suelos todo el tema perfiles de fuerza velocidad óptimos y déficits de fuerza o velocidad.
    Así que si bien la propuesta es buena, a mi personalmente me gusta y la he utilizado para orientar la selección de ejercicios, tenemos que estar atentos a estas investigaciones que pueden hacernos ver que hemos estado perdiendo el tiempo.

    En el 2022 tendremos de vuelta a Pedro Jiménez Reyes que seguro que podrá actualizarnos sobre este tema.

    En relación con los ejercicios de Frans Bosch. Personalmente los veo muy vistosos y con una “fundamentación teórica” detrás por parte del autor, pero que tampoco terminan de convencerme 100%.

    Desde que se inventaron el ejercicio y se hizo más famoso que la cocacola, estoy esperando un estudio que me compare esos ejercicios con una sentadilla o hip thrust y ver como esos ejercicios generan adaptaciones que me ayudan a mejorar el sprint y el salto de mis deportistas.

    Por el momento no he leído nada serio al respecto.

    Los ejercicios dominantes de cadera para futbolistas son un must, además de los clásicos que mencionas, las variantes B-Stance me parecen muy buenas opciones. Yo personalmente las utilizo mucho.

    ¡Un saludo!

  • Jose

    miembro
    28 diciembre, 2021 a 11:38 pm

    Gracias Daniel por tu comentario!

    Respecto al desarrollo de la fuerza horizontal en gimnasio he estado ocupando mucho las propuestas de las sentadillas + press + shuffle ó crossover, , press barbell, press barbell desde split, etc. estos drilles horizontales me parecen algo más fácil para los deportistas. el libro STRENGTH TRAINING FOR SOCCER
    Bram Swinnen. es muy recomendable!

    Saludos!

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