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Home Foros Resuelve las dudas de cualquier curso/taller aquí. CLUSTER Y METODOLOGÍA MICHAEL BOYLE

  • Creador
    Debate
  • #11182

    Fredy
    Participant

    Hola Daniel. Anticipo mis agradecimientos por tan buenos cursos, he aprendido mucho. Quisiera una aclaración y es la siguiente, la metodología de entrenamiento de Michael Boyle agrupa triseries con 3 ejercicios, podría decirse entonces que un CLUSTER se trabaja en dicha metodología sabiendo que los tiempos de trabajo aproximados son, por ejemplo:

    A1 Dominante de rodilla: x5 se trabaja 30seg y se continua sin descansar

    A2 Empuje Vertical: x6 se trabaja 30seg y se continua sin de descansar

    A3 Core: x10 se trabaja 30seg y se inicia nuevamente

    Esto supondría un descanso de 1 minuto antes de iniciar una nueva serie en A1, lo cual permitiría una reducción del tiempo de descanso interserie y por lo tanto el mantenimiento de la velocidad de ejecución de prácticamente todos los ejercicios de ese circuito, además de reducir el descanso total de la sesión.

    No sé si me hice entender, quisiera una aclaración. De nuevo, Muchas gracias.

  • CLUSTER Y METODOLOGÍA MICHAEL BOYLE

  • Daniel

    Administrador
    8 julio, 2022 a 3:52 am

    Hola Freddy,

    gracias por el feedback y por plantear tus dudas aquí.
    Con respecto a la metodología de Boyle, no entiendo bien lo que me comentas, ¿quieres decir que estás realizando un ejercicio por 30″ antes de pasar al siguiente y no haces ninguna pausa entre los 3 ejercicios?

  • Fredy

    miembro
    11 julio, 2022 a 5:45 pm

    Correcto. Si se toma el descanso como el tiempo de trabajo del siguiente ejercicio, eso permite hacer un CLUSTER?

    • Daniel

      Administrador
      13 julio, 2022 a 3:15 am

      Si el objetivo es la hipertrofia muscular donde la fatiga juega un rol importante, puede ser interesante pero si tu objetivo es la fuerza o la potencia, no aprovechar los descansos porque estás haciendo reps para otros ejercicios…no estaríamos aprovechándonos de lo que nos puede aportar el cluster training tal cual lo conocemos y estudiamos.

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